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孕期补钙便秘肿么办?3大绝招让你轻松搞定

育儿达人
Lv.
孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应,也知道孕期补钙对于自己和宝宝都十分重要,但却常常被补钙可能带来的便秘后果感到很担忧。作为过来人,小编能深深体会孕期便秘的痛苦与苦恼。这么无奈的难题小编再也不想看到准妈妈们经历啦,便秘肿么办?不妨来听听小编说说以下方法,三大绝招让你轻松搞定!
4年前 楼主
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  • 育儿达人
    Lv.11
      第一、选择含有山梨醇成分的钙剂
      对于孕期的准妈妈来说,补钙是必不可少的前提。但也经常有孕妈表示,在补钙后会不同程度的出现便秘的症状,不仅补钙的效果没达到,却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。对于这种情况,相关专家建议,孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用,不仅能使肠道扩张、蠕动加快,同时还能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物哦。而添加山梨醇成分的钙剂,小编推荐迪巧维D钙咀嚼片,这是专为孕妈妈设计的补钙品,含钙量高,还能有效的预防孕妇便秘的发生哦。
    4年前 1楼 回复
  • 育儿达人
    Lv.11
      第二,多补充水分
      体内水分如过补充不足,便秘就会加重哦。所以,孕妈妈们每日至少要喝1000毫升的水。因为水分不足,粪便就无法形成,也就没有便意产生了。所以,补充水分可是减轻便秘的重要方法哦。
    4年前 2楼 回复
  • 育儿达人
    Lv.11
       第三、食用富含食物纤维的食物
      孕妈们知道么?食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防肥胖、便秘等疾病哦。而食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中。但是要注意啦,食物纤维摄入量可不能太多哦,过多的话就会引起肠胀气、大便次数过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收呢。孕妈们每日的食谱中,蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该为5:6,也要尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料哦。
      看小编介绍了那么多,是不是把准妈妈们那颗担忧的心放下了许多呢,在补钙这件事上,有营养和不便秘可是鱼与熊掌可以兼得的哟~
    4年前 3楼 回复
  • 生活达人
    Lv.8
      来啦
    4年前 4楼 回复
  • Lv.7
      知识帖
    4年前 5楼 回复
  •   欢迎小编来科普
    4年前 6楼 回复
  • 生活达人
    爱败达人
    城市达人
    Lv.10
      孕妇表示这个帖子很及时
    4年前 7楼 回复
  •   宝妈们下午好啊
    4年前 8楼 回复
  • 生活达人
    爱败达人
    Lv.10
      
    4年前 9楼 回复
  • 生活达人
    Lv.8
      正在收便秘之苦呢,这帖子太及时了
    4年前 10楼 回复
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