辣妈帮首页>孕晚期辣妈帮>冬季坐月子,这几类月子饮食不能少
孕晚期帮

冬季坐月子,这几类月子饮食不能少

Lv.5
伴着几场雪,气温也接连下降,寒冬的气息越发浓烈,可能很多人并不喜欢这样的季节,但是对于一些新妈妈而言,这个冬季却是终生难忘的,因为她们在这个寒冷的冬季迎来了最暖心的礼物,那就是她们期盼已久的宝贝出生啦!随着宝宝的出生,妈妈也由孕期进入了另一个尤为重要的阶段—月子。
3年前 楼主
  •   
  • 分享  
  •   坐月子讲究向来众多,而赶上冬季坐月子,除了躲避寒冷以外,还要注意在饮食上做些调整,今天就给在冬季坐月子的妈妈们推荐几类适合冬季的月子饮食。
      1、粥类。粥是坐月子的必备,在众多的粥类中,小米粥是首选,因为小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。
    3年前 1楼 回复
  •   2、汤类。炖汤因营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体深受新妈妈们的欢迎,但是吉林国健妇产医院的营养师要提醒新妈妈们,不宜在产后立即大量饮汤,因产后1~2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎,所以,分娩后一周内产妇饮汤宜适量。
    3年前 2楼 回复
  •   3、蔬果。受传统观念的影响,有些产妇在“坐月子”期间,往往不沾水果的边。认为水果属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等,这种观念是不科学的,蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。而且冬天吃水果最好先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃,避免太凉。
    3年前 3楼 回复
  •   4、其他有助恢复的食物。除了以上几类适合新妈妈在月子里吃的食物之外,鸡蛋、芝麻、红糖、红小豆等食物都是产后进补的不错选择。
      但有一点要注意的是,吃鸡蛋不要向老一辈那样一天吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃太多反而无法吸收,造成负担。
    3年前 4楼 回复