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专家孕育问答

专家支招:美食和“马甲线“可以兼得!

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备孕中
Lv.13
怀孕生子是女人最美妙的经历,可这段美好的经历却让我们不得不承受一些沉重的负担:新妈妈产后身材走样、体重剧增且不说,同时造成的心理打击和负担更加苦不堪言。那么,产后辣妈如何恢复女性魅力,由内而外散发出性感的气质?来听听辣妈帮专家团专家,核力健身工作室创始人、明星私教姚晓龙传授的产后恢复秘诀,这些秘诀对于所有想要秀出马甲线、人鱼线、腰线和腰窝,以及节日期间苦于平衡美食和好身材的辣妈们都普遍使用哦!
专家支招:美食和“马甲线“可以兼得!
1年前 楼主
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    专家观点1:管住嘴,迈开腿!

    人们通常会问:我怎么掉20斤?怎么减肚子?怎么瘦手臂?怎么让身材更紧实等等的问题,其实总结起来就是减脂,所以在这里我给大家说说怎么减脂?减脂其实不难:只要控制吃的量和食物再加点运动就好了,简单说就是我们所熟知的“管住嘴,迈开腿”。

    我们用一个加减法来看看。把我们每天的摄入量(就是每天吃的所有东西)看成最大的基数,然后减去我们的基础代谢(就是你每天不动时消耗的热量)减去每天的活动量(这个好理解,就是你吃饭,走路,上班,看孩子等)再减去运动量(这个运动量就是通过运动消耗的),这样如果得出的是负数那恭喜你,你在减脂。如果得出的是正数,那你就是在长体重。所以道理很简单,但是做起来就没那么简单了。
    1年前 1楼   回复
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    Lv.13
    专家观点2:减重不等于减脂!

    减重不等于减脂,因为减少的重量可能是水分或者其他的物质,但是要想减脂,就需要通过适当加长有氧的时间和增加无氧的运动交替进行,足够时间的有氧运动能够协助辣妈们减少脂肪,适当的无氧运动可以塑造辣妈们的理想身材。
    1年前 2楼   回复
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    备孕中
    Lv.13
    专家观点3:减脂是全身的,没有局部减脂这种说法!

    没有局部减脂这一说,最早健身行业一直是这样说的,但是事实上我们错了。现在需要更正,我们的脂肪是全身的,当你摄入的热量和消耗的热量成负数时脂肪就在减。你的全身脂肪减少了,那后背、肚子、大腿、手臂等局部的脂肪就会相应的减少了。
    1年前 3楼   回复
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    备孕中
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    专家观点4:通过塑形可以达到视觉瘦身的效果!

    肌肉紧实可以达到视觉的瘦身效果。想肌肉结实要做一些力量训练或功能训练。但力量不一定是器械,可以做一些自身重量的训练,比如,蹲起,手扶床边或者窗台做俯卧撑等。
    1年前 4楼   回复
  • 孙婷婷

    宝宝 2岁5个月
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    stm.
    1年前 5楼   回复
  • 以女皇の霸氣

    宝宝 1岁
    Lv.2
    孕妇可以喝燕麦片吗
    1年前 6楼   回复