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克服孕产期焦虑和抑郁,专家帮你支大招!【专家在线精华】

育儿达人
Lv.14
目前中国女性的社会压力比较大,在孕育期间和分娩之后依然面对着不小的社会压力、生活压力、工作压力,感觉到的往往不是纯粹的幸福,于是很多焦虑、担忧和抑郁的情绪汹涌袭来,接下来可能给家庭、夫妻关系、与宝宝之间的关系都带来系列的负面“多米诺”效应。那么,在这种客观的社会环境下,新任妈妈们要怎么才能够更好的调节自己的情绪,平稳过渡到幸福阶段,更好的感受到做母亲的成就感和喜悦感?这期专家在线我们邀请了北京和睦家医院资深心理咨询专家张旭生老师来为新晋妈妈们支大招!
克服孕产期焦虑和抑郁,专家帮你支大招!【专家在线精华】
1年前 楼主
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  • 育儿达人
    Lv.14
    有准备的女人谁来带孩子尽早定好!
    目前我们的很多家政人员不够职业化,导致女性在有了孩子以后自己要承担来自多方面的更大的压力。找不到可以帮助自己的得力的家政从业者,因此需要老人的协助,而与老人之间的育儿理念和生活理念的差异导致双方达成共识需要更多的沟通成本,对于有了孩子的家庭,育儿关系的每一个细节就像鞋里的沙子咯着新晋母亲脆弱的神经,虽然能够忍耐,但是我们知道这不是我们想要的生活,这对于新晋母亲是非常大的挑战,因此,有条件的家庭一定要在家政人员的挑选上下大工夫,要在怀孕初期沟通好,谁能帮你带孩子,谁来带孩子?是否要请家政人员?
    1年前 1楼  
  • 育儿达人
    Lv.14
    典型案例:Q:生完大宝又累又烦,娘家人也不能过来照料,心情也不舒畅,后来休息不好,出现心脏早搏,越是紧张焦虑抑郁。经过几年的心态调整才好转,现在又怀二宝,心理也是有阴影了,想问专家,该怎么调节,如何早做准备?
    A:生宝宝之前要做的最重要的一项工作就是要确定谁来帮你带宝宝。由于中国的家政人员素养不高,社会诚信度也让我们担忧,使得这个问题难上加难,有人戏称找保姆比找老公还难。建议你跟丈夫沟通到你们的生活安排令你很放心为止,多在家政人员的选择上下功夫,后期就会减少很多烦恼。
    1年前 2楼  
  • 育儿达人
    Lv.14
    聪明的女人孩子用品清单提早准备好!
    另外,提供一个小细节,在孕期可以把孩子头三年需要的必备物品列好清单,在网上慢慢购买,提前打理好孩子出生后的一些小事情,可以为新妈妈节省时间成本和精力成本,同时也避免生产之后购买可能会在孩子的物品(比如,尿不湿的使用)与带孩子的老人之间产生分歧,提前的决定和准备可以把我们从琐屑的事务中更多解放出来。如果我们在大事和小事、琐事中焦头烂额,还哪有时间与丈夫培养交流感情?!
    1年前 3楼  
  • 育儿达人
    Lv.14
    智慧的女人别把丈夫排除在你和孩子的世界之外!
    即使有了孩子,夫妻关系仍然是家庭关系中最重要最关键的一环。因此,带孩子的过程中一定要让丈夫融入育儿生活,与我们一起去承担带孩子的责任。要让老公了解到带孩子过程中的种种辛苦和所谓的“不完美”,这样丈夫才能融入我们和孩子的生活,了解有孩子之后的真正辛苦,慢慢的进入自己“父亲”的角色。千万不要因为种种原因或者借口而把丈夫被排斥到有孩子的生活之外,导致他们慢慢成为旁观者。所以,智慧的女人要懂得引导丈夫进入我们的新生活,他通过体会育儿艰辛会更加理解和体贴做为“母亲”的妻子,一旦你过分的“保护”和“体贴”他,甚至阻止他进入孩子的生活,那么你的好心可能将丈夫推远。怀孕和生产后,女性一定要与丈夫保持沟通的习惯,选择适合双方的沟通管道,记住智慧的女人一定要学会与丈夫沟通的习惯!
    1年前 4楼  
  • 育儿达人
    Lv.14
    典型案例1:Q:我这算不算产后抑郁,该怎么办? 产后因为奶不通,大发了通脾气,直到孩子七个多月都没有大的情绪波动。从孩子七个多月第一次生病同时发现老公在网上跟女的聊天,而且聊的频繁的时间就是在我孕期和产后。自此开始,就经常性地吵架,心情开始郁结,就好像自己跟自己过不去一样,老公也不会哄人,后来索性就不理我,有时候冷战能达一个月之久。现在对老公失去信任和信心,哪哪都看着不顺眼,站没站相,坐没坐相,说话做事都不待见,整个人都不成熟,孕产期没有好好照顾我,对孩子也不懂得关心疼爱,说话做事,平常动作都透着一股不成熟,感觉自己嫁了小男孩。孩子现在两岁了,最对不起的就是孩子,觉得没有让孩子度过快乐的两年,有时候知道不好也控制不住情绪,看到他那个样就生气。现在虽然不经常吵架,可是心里却不待见他,甚至是厌恶,有过无数次离婚的念头。从我怀孕起,就分房睡到现在,夫妻生活不和谐。他本质不是坏人,没有不良嗜好,有优点就是听话,很听他父母的话,同样的话,我说就不听,他妈说的就听。该怎么办呢?心里很矛盾,离婚不好过,不离婚也不好过。
    A:你目前的烦恼其实有社会共性的。中国教育下长大的男生,很多心理没有“断奶”,在成长过程中,社会和父母只要求学习好,并不懂什么是责任,习惯性的听从父母的安排,这是你的家庭问题也是全社会的问题,在我的咨询中屡见不鲜,有了孩子之后家庭矛盾凸显。在你的孕期,丈夫频繁上网和异性聊天也是自身没有责任感所致,老婆大人怀孕之后,自己闲暇时间多起来,不知道对家庭还应该做一些什么,上网聊天填补了他的情感空白,这并不是为他开脱,事实如此。男人的成熟很多时候是需要女人(尤其是妻子)来帮助完成的。现在看来,你既要做母亲又要帮助爱人成熟(呵呵),你的责任很明确了。愿不愿意承担这些你需要慎重考虑,从长计议。
    1年前 5楼  
  • 育儿达人
    Lv.14
    典型案例2:Q:张医生您好!我的宝宝10个月了,我没有工作在家带宝宝。也没有朋友。自从生完宝宝我的脾气一天比一天坏,经常和老公吵架。因为没有婆婆所以月子是我妈妈伺候的,因为老公很懒,什么事情都是我妈妈做,我就很生老公的气,所以月子期间我们就吵架。月子也没做好,妈妈也很上火。现在有的时候莫名的心里难受也经常自己偷哭。因为生完宝宝以后老公不喜欢和我过夫妻生活所以我总怀疑他,也因此经常吵架。火一上来就控制不住,有时候宝宝哭的厉害我就心烦意乱,也因此动手打过宝宝屁屁。张医生我这是抑郁症对吗?应该怎么办?盼复……谢谢。
    A:艾玛,宝宝屁屁好可怜,成了你的出气筒。如果我们希望家庭生活良性循环起来是需要经营的,所谓的“婚姻需要经营”主要是指有了孩子之后,你需要且必须跟丈夫能充分沟通起来,否则丈夫渐行渐远,除了经济的贴补,感情会越来越淡,对婚姻是有破坏力的。经营婚姻从经营丈夫开始。
    1年前 6楼  
  • 育儿达人
    Lv.14
    明智的女人把握好与婆婆的边界!
    我们倡导年轻人精神独立,与老人的边界要清晰。首先对待老人要承担该承担的义务,但是我们自己家庭生活的安排,孩子的教育,你和丈夫之间的关系这些不要让老人过多的参与,如果老人的参与已经影响到你们的正常生活秩序的话,一定要(你自己或者由你的老公)与老人沟通清楚,与丈夫统一战线,这样并非不孝顺老人,而是为了家庭长久可持续发展。反而有些表面上看上去听话的年轻人,可能慢慢正在积攒家庭矛盾,一旦爆发可能导致家庭破裂,那么,莫不如最开始就立好规矩,哪些是对老人应尽的义务,哪些生活老人不需要参与其中。
    1年前 7楼  
  • 育儿达人
    Lv.14
    典型案例:
    Q:你好医生,我感觉我就是患有严重的产前和产后抑郁症。现在孩子都三周了感觉还是处理不是很好。产前由于一直特别特别严重的孕吐,就特别恐惧害怕孩子吸收不到营养,心情烦躁,不想出门,我生宝宝时候早产一个月,顺产,孩子才五斤,产后婆婆不让我和孩子爸爸睡一间房,说怕吵到孩子爸爸休息不好,然后我就跟他们睡在一起,心情很不好,每天听着婆婆说孩子长大跟她领,我心里就心里特别害怕,老是想哭。现在孩子也大了,我就害怕孩子和他们在一起相处,害怕他们说孩子要让他们带。我是不是有点心里扭曲呢。
    A:看了你的描述,觉得是你的婆婆主宰了你们的生活,因为她的行为引起了你极大的担心和恐惧。从心理学上讲,家庭关系的排列顺序是夫妻关系第一位,之后才是亲子关系,这个亲子关系既指你们夫妻和孩子的关系,也指你们夫妻跟老人之间的关系。一切事情的决定是要以你们夫妻的意见为前提的。如果你的婆婆对你有各种不合理要求有可能有下列几种情况:1、婆婆人格太强势;2、你的性格太软弱(讨好型);3、丈夫和你心理太依赖公公婆婆,家庭不独立。希望你能和丈夫充分沟通,如何独立的过好你们的生活,一定时刻提醒自己你是家里的女主人,老人的过度参与只会使生活更复杂,如何夫妻共同奋斗带好孩子是你和丈夫要下决心达成共识的。
    1年前 8楼  
  • 育儿达人
    Lv.14
    还有最关键的一点:做好你自己,学会经营家庭!
    女性的价值不一定就完全体现在社会价值的贡献上,我们还有一半价值是体现在家庭上,体现在孩子的培养,孩子完整人格的塑造,孩子好习惯的养成上,母亲对孩子成长的使命感,这个部分也是母亲的价值体现所在,这一点我们自己要有自信,我们要充分认识自己的价值,同时要让丈夫充分了解我们的价值!(可以把这段话推荐给你的丈夫)
    家庭需要经营,生了宝宝后做为母亲更要想办法整合家庭资源,让家庭更好。有了孩子要更有耐心,让更多的家庭成员能够参与到我们的家庭生活中来,帮助我们,让我们的育儿更加轻松。女性要让自己成为一个有能力让家庭成员参与我们的育儿任务的中心,摒弃负面情绪,才能让有了宝宝的生活变得正面、积极和轻松!
    1年前 9楼  
  • 育儿达人
    Lv.14
    典型案例1: Q:张医生,我也觉得自己是产后忧郁了,不敢带孩子,紧张,冒冷汗,焦急,总担心宝宝健康,一有点事情就害怕,担心,吃不下,睡不着的~都觉得自己会急的跳楼,跳河什么的~
    A:从生理角度讲,有一些产后抑郁的倾向伴焦虑倾向,需要自我调试,给你几点建议:1、尽可能多晒太阳;2、做一些适合的运动,比如,游泳、散步;3、听音乐;4、系统学习一些育儿知识,既有利于今后的抚养,也有利于缓解当下的紧张,因为当人有目标的去做一些事情的时候,情绪的积极部分会得到调动;5、尽量参与一些社会活动或者交朋友,人在社会参与过程中才会得到自身的满足感和成就感,让心情更正向积极快乐起来。6、从饮食上多吃维生素B族含量多的食物。从心理角度讲,担心是有能量的,心理学实验表明人的意念会导致状况发生,很多问题是家长构建出来,我们做心理咨询很多时候需要把孩子的一些问题做淡化处理,问题确实就会越来越少,如果你总是担心问题产生,问题就会越来越多。
    1年前 10楼  
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