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专家孕育问答

34周了,睡不着失眠怎么办?

Sunshine-

孕期108周
Lv.5
每天都是凌晨六七点才睡,宝宝也没有动的很厉害,一个晚上翻来覆去的就是睡不着,求专家帮帮我,太痛苦了,对宝宝也有影响,我现在还没睡呢
1年前 楼主
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  • 问问

    备孕中
    Lv.13
    你好,建议您自我调节一下,准妈妈很辛苦,建议可以睡前读点喜欢的书籍,白天出去散步,,都有助于睡眠
    1年前 1楼   回复
  • Sunshine-

    孕期108周
    Lv.5
    试过了,没有用,就是睡不着
    1年前 2楼   回复
  • 问问

    备孕中
    Lv.13
    白天要适当增加运动,晚上减少饮水,适当听听舒缓的音乐,做做瑜珈冥想,即使睡不着也不用焦虑,可以看看平时不喜欢看的书,容易产生困意的。实在不行,建议求助心理医生,给与小剂量的镇静药物。
    1年前 3楼   回复