失眠

我最近总是失眠,请问有什么好的方法可以缓解吗?
1年前 楼主
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  • Lv.14
    白天要适当增加运动,晚上减少饮水,适当听听舒缓的音乐,做做瑜珈冥想,即使睡不着也不用焦虑,可以看看平时不喜欢看的书,容易产生困意的。实在不行,建议求助心理医生,给与小剂量的镇静药物。
    1年前 1楼   回复
  • 可以食疗吗?
    1年前 2楼   回复
  • Lv.14
    睡前喝牛奶,其中含有的色氨酸可以帮助安眠。
    1年前 3楼   回复