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专家孕育问答

你好,妊辰期糖尿病怎么办?

sweetcandy

宝宝 1岁3个月
Lv.1
你好,妊辰期糖尿病怎么办?
1年前 楼主
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    备孕中
    Lv.13
    首先,建议听从医嘱治疗。另外,最好还是去营养门诊接受营养医师的详细指导。在您去看营养门诊之前,我可以给您一些较为普遍的建议:将三餐中的主食量减掉一小部分(约半两左右),即早中晚的主食量控制在1.5-2两以内(这个量是要根据体重调整的),减掉的主食量以100-150克无糖酸奶、或1个150-200克左右的含糖量适中的水果(如木瓜、苹果、草莓等)、或一杯250低脂牛奶等来替代,作为每两顿正餐之间的加餐。同时,正餐中要安排足量的新鲜蔬菜(注意:土豆、红薯等薯类需要替代一部分主食,这里说的蔬菜最好为绿叶菜及瓜茄类菜),主食中最好有粗杂粮及杂豆、而非只有精密精面。全天用油量不要太多,以炖煮及清炒清蒸的烹调方法为主,避免肥肉、火腿肠、禽类的皮等富含饱和脂肪酸的食物。少吃、最好不吃含精制糖太多的食物如糖果、巧克力、甜点、饮料等,对控制体重及血糖不利。适当增加轻缓运动的量和次数,让自己动起来,这样能够增强胰岛素敏感性,帮助控制血糖。

    以上只是普通推荐的调整方法,但不个体化,所以,建议辣妈最好去营养门诊就诊,接受个体化指导。
    1年前 1楼   回复
  • sweetcandy

    宝宝 1岁3个月
    Lv.1
    可以推荐个简单的食补吗?我166.现在65公斤,谢了
    1年前 2楼   回复
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    备孕中
    Lv.13
    经典食谱1

    早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克

    早点:苏打饼干25克

    午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

    午点:黄瓜汁150克

    晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克

    晚点:牛奶220克

    其他:色拉油25克、盐4克

    经典食谱2

    早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克

    早点:咸切片面包

    午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克

    午点:黄瓜150克

    晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克

    晚点:西红柿150克

    其他:色拉油25克、盐4克

    经典食谱3

    早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

    早点:豆腐脑250克

    午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点:梨100克

    晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克

    晚点:西红柿150克

    其他:色拉油25克、盐4克
    1年前 3楼   回复