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李少芬:科学补钙,从孕产期开始!【专家在线精华贴】

育儿达人
Lv.13
众所周知,孕产期补钙至关重要,孕妈妈对钙质的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全,更关系到宝宝的发育。昨天的专家在线,小编发现,对于孕期补钙这件事,妈妈们还存在一定的理解误区,针对孕妈们提出的这些具有代表性的疑问,北京明德医院的产科主任李少芬给予了专业详尽的解答。
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  • 育儿达人
    Lv.13
    李少芬总结发言:
    1、首先,明确一下孕期钙的需求量。怀孕早期(0~12周)是细胞分裂和器官初步发育形成期,钙的需求量与普通成年人需求量相同,一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克;怀孕中期(13~26周)胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,孕妇对钙的需求量增加到了1000毫克;怀孕晚期 (27周~足月)妊娠晚期是胎儿蓄积骨量最多的时期,孕妇每天应摄入1200毫克的钙。另外由于现代生活的不良生活习惯和饮食结构导致很多妈妈本身缺钙,所以建议在备孕开始就要根据自己自身实际情况开始补钙。
    2、其次,孕期补钙是必须的。在孕期补钙中,很多孕妇存在一些误区,认为药补不如食补,这种观点是不科学的,孕期对钙的需求量大,而且早、中、晚对钙的需求量也不同,一般情况下单纯食补是无法满足的,因此孕期足够的钙还是要从钙剂中摄取。
    3、最后说明一下,孕晚期的胎盘钙化和难产与补钙没有直接关系,妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,因此要做到坚持补钙,为孕妇自己和胎儿补足孕期最后阶段所需的钙,以更好保证新生儿的健康。
    1年前 1楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:我刚刚怀孕,要怎么补钙比较好?
    A:孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克,这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙),那么额外补充1片300毫克的钙片即可,不爱喝奶的则要每天补充2片300毫克的钙片。在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
    1年前 2楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:孕中期应该补多少钙呢?
    A:怀孕中期(13~26周) 胎宝宝快速生长期,摄入量增加。为了更好地吸收钙质,孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作,例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1000毫克,这时可通过服用钙片补充每天2片300毫克的钙。
    1年前 3楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:孕晚期补钙要注意什么呢?
    A:怀孕晚期(27周~足月)随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。(27周~足月)妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期,需要妈妈每天提供150-450毫克的钙,平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”, 可通过服用钙片每天补充2片300毫克的钙,其他依靠食补。
    1年前 4楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:钙摄入量过多会导致宝宝骨头硬不好生?
    A:这种担心是不必要的。孕期补钙充足会使胎儿骨骼变硬,但胎头的颅缝与囟门间均有软组织遮盖,使胎头具有可塑性,因此不会因为孕期补钙而增加难产的机会。能否顺产,不只是看胎儿大小,还要看骨盆条件,产程中产力以及产程中准妈妈的情绪等因素。
    1年前 5楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:孕晚期钙摄入过多会导致胎盘钙化吗?
    A:胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一,B超检查最早在29周左右会发现胎盘钙化的情况,这是胎儿已足月的间接标志,不用过度担心。补钙与胎盘钙化并无直接关系。
    1年前 6楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:哺乳期需要继续补钙吗?
    A:孩子出生了,妈妈如释重负,但还不可以掉以轻心,因为妈妈们还要用乳汁来哺育初生的宝宝,妈妈补足钙量,不但利于自身产后的快速恢复,而且会明显提高乳汁的质量,给宝宝带来优质的高钙乳汁。
    正常健康的哺乳期妈妈每100ml乳汁中含有约35mg的钙,因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg,完全哺乳6个月,大约需消耗母体骨骼中4-6%的钙。
    因此哺乳期的妈妈应坚持补钙,否则不仅影响宝宝的健康成长,还会影响自身的骨骼健康。
    1年前 7楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:怀孕吃钙片老便秘怎么办?本来就是容易便秘,后来吃过一段时间钙片便秘更严重了,是不是所有钙片吃了都会便秘?
    A:女性怀孕后,体内孕激素水平增高,胃肠道蠕动能力减弱;增大的子宫又对直肠形成压迫;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动;同时,孕妇的身体活动要比孕前减少,这使便秘成为孕妇常见的一个问题。
    便秘会增加准妈妈体内毒素,对宝宝的发育很不利。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。有的便秘准妈妈分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降,引起产程延长甚至难产。
    因此,在选择钙的时候,可以选用添加山梨醇的钙剂,可以有效缓解因补钙引起的便秘。
    1年前 8楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:我怀孕4个月了,腰酸或者小腿抽筋的时候会吃点钙片,症状没有了就不会再吃了,真的有必要从怀孕到产后一直补钙吗?补太多不会过量吗?
    A:出现这些症状就提示您缺钙了,应该及时补钙。孕妇由于处于生理上比较特殊的时期,钙需求量也不完全和正常成人相同,孕妇对钙的需求量会随着胎儿需求的增加而增加。缺钙对孕妇的影响分成几类. 对孕妇自身身体可逆性的影响:可逆性的影响就是指缺钙引起的孕妇身体的症状,通过补钙可以完全消失,如缺钙引起的小腿抽筋、牙齿松动、腰疼腿疼。这就是为什么您补钙了,症状会暂时消失。
    1年前 9楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:生完宝宝后总感觉腰疼是缺钙吗?要怎么补?
    A:孕期胎儿生长发育需要从母体摄取大量钙(大约40-50克),产后哺乳又从乳汁中排出大量钙(每100毫升含钙35毫克)。如果母体钙摄入不足就会导致骨质疏松,肌肉兴奋性增高,表现为腰酸背痛,小腿抽筋,故产后仍需注意补钙。
    1年前 10楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:现在宝宝检查老缺钙,是不是和我当初怀孕没补钙有关系?
    A:如果您怀孕时钙缺乏有可能导致胎儿早期储钙不足。 孕妈妈腹中的胎儿在2个月左右的时候就开始需要钙物质了,7个月后突然加速,所以会从母体血液中吸收大量钙来满足自己的需求。孕妇缺钙会导致胎儿钙摄入不足, 如果胎儿得不到足够的钙物质,很容易发生先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,就会出现鼾声,这对新宝宝的健康是不利的。更为重要的是,如果胎儿摄钙不足,出生很容易患颅骨软化、还有前囟门闭合异常和肋骨串珠,还有常见的鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
    因此,孕妇缺钙对胎儿的影响还是很大的,建议孕妇要注意补钙,但是不能乱补,要科学补钙。建议现阶段给宝宝进行科学补钙,补充含有维生素D的颗粒钙剂,吸收效果好。并注意钙剂的口味尽量选择淡、天然口味的钙剂,不容易导致宝宝变成重口味。
    1年前 11楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:一直在喝孕妇奶粉,平时骨头汤、牛奶就没断过,感觉自己还有必要再额外补钙吗?
    A:首先,喝骨头汤补钙是错误的观点,骨头汤里面含有大量的脂肪,钙含量却少之又少。所以不建议选用骨头汤补钙。其次孕期对钙的需求要满足妈妈和宝宝两个人,对钙的需求量很大,单纯食补很难满足。所以先要明确每日补充的奶粉,牛奶里面钙摄入量是多少,剩下的需要额外进行补充。
    1年前 12楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:补钙还需要补充维生素D吗?
    A:钙的吸收需要和维生素D结合,维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。因此,钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。补充含有维生素D的钙剂吸收好,事半功倍。有的人补钙的同时没有同时补充维生素D,这样会明显限制钙的吸收利用,而单纯另外补充D难以掌握比例且麻烦,建议直接补充含有维生素D的钙剂,科学比例使补钙能事半功倍。
    1年前 13楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:孕妇吃哪种钙片比较好?孕妇应该吃什么钙最好啊,求专家支招,好担心吃的钙有问题对宝宝不好
    A:标准一:选择钙元素含量高的碳酸钙制剂。
    我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异,孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。正规产品包装上均会标注“相当于钙xx毫克”等字样。单次补充不超过400mg吸收更好。
    标准二:选择含有维生素D的钙制剂。
    补钙也要比较吸收率的高低,维生素D能促进钙的吸收,由于碳酸钙在人体中的吸收率较高,因此添加维生素D的碳酸钙剂的补钙效果更佳。对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂,就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。
    标准三:识别钙源,钙剂安全性最重要
    孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙,可能会含有超过标准的有害重金属,如铅、砷等。应选择从矿石中加工提纯的精致碳酸钙,其最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂。
    标准四:添加山梨醇,有效缓解孕期便秘
    便秘是孕期常见的问题,便秘会增加准妈妈体内毒素,对宝宝的发育很不利。山梨醇则能润滑肠道、有效防便秘。因此孕妇补钙,最好选择含有维生素D及山梨醇的钙制剂,如迪巧维D咀嚼片。
    1年前 14楼   回复
  • 育儿达人
    Lv.13
    Q:一天之中到底什么时候补钙比较好?
    A:补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
    1年前 15楼   回复
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