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专家孕育问答

怀孕六个月了可以吃冷饮和零食吗

Lv.2
现在嘴馋忍不住
1年前 楼主
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    备孕中
    Lv.13
    孕妈咪健康吃零食的4大原则:
    一:远离添加剂含量高的零食
    超市里有很多“人造零食”,几乎没有什么天然成分,而是由香精、色素、甜味剂、明胶等人造材料制作的,比如果冻,常标明含有果汁和水溶性纤维的成分,并说果冻是一种低热能、高膳食纤维的健康零食。因此,有人以为果冻类食品不含油脂,吃多了也不会发胖。其实果冻就是由糖精或是甜味剂、香精、人工色素等化学品合伙制造出来的,这些东西对孕妈咪的健康并没有益处。
    二:可以吃新鲜的就不要吃加工过的
    在加工过程中,一些蜜饯、果脯加入了很多糖或盐,也有些果脯食品中还含有防腐剂、色素、香精等添加剂,经常食用无益健康,如话梅的含盐量就比较高,多吃无益。另外,一些蜜饯、果脯虽然营养丰富,但是含糖量也高,一些慢性病患者如糖尿病病人就不宜多吃。如果要吃蜜饯和果脯,也应该尽量选择那些成分天然的,尤其是蜜饯、果脯的制作方式很重要,最好是选择自然风干或是天然晒干,这些蜜饯、果脯没有其他不良添加物,具有天然水果的营养素,营养成分相当丰富,比如葡萄干就含丰富纤维素。关键是,吃的量不要太大。
    三:坚果选择烘焙的比油炸的更健康
    坚果类零食,属于营养丰富的零食,所含膳食纤维及蛋白质都很丰富,维生素B及E含量也都高。坚果类零食虽然营养高,但其脂肪含量也很高,食用过量也会有发胖的危险。对坚果的处理方式要注意,一些油炸的花生、杏仁、开心果、腰豆等坚果类零食最好少吃,多选择一些以高温烘烤方式处理的坚果。
    四:吃零食要适量
    即使是上述有营养的健康零食,也会存在糖分过高,或者盐量过高的情况,孕妈咪大量食用会造成摄入盐分、糖分过多,就会在营养、膳食平衡上出问题,引发营养不良及肥胖症等疾病。尤其是孕期体重增长过快的孕妈咪、患有不同程度妊娠糖尿病的孕妈咪、以及患有妊娠高血压的孕妈咪,在饮食上尤其要注意,即使是健康零食也要注意控制食用量。
    1年前 1楼   回复
  • Lv.2
    那夏天到了,冷饮可以吃吗?
    1年前 2楼   回复
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    备孕中
    Lv.13
    你好,实在嘴馋可以偶尔少量吃,但是最好不吃。
    1年前 3楼   回复