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专家孕育问答

睡不着了,怎么办

孕15周,最近失眠,到了凌晨3点4点就醒了,睡不着。左侧睡不舒服,肚子有种下坠感,特别累,右侧睡也不舒服,平躺也不舒服,为什么会这样,正常嘛?
2年前 楼主
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  • Lv.14
    白天要适当增加运动,晚上减少饮水,适当听听舒缓的音乐,做做瑜珈冥想,即使睡不着也不用焦虑,可以看看平时不喜欢看的书,容易产生困意的。实在不行,建议求助心理医生,给与小剂量的镇静药物。也可以自行进行调整,比如借助孕妇枕调整睡姿,更换床具,调整室内环境等。
    2年前 1楼   回复
  • 引用 问问 2年前
    白天要适当增加运动,晚上减少饮水,适当听听舒缓的音乐,做做瑜珈冥想,即使睡不着也不用焦虑,可以看看平时不喜欢看的书,容易产生困意的。实在不行,建议求助心理医生,给与小剂量的镇静药物。也可以自行进行调整,比如借助孕妇枕调整睡姿,更换床具,调整室内环境等。
    我们是在外工作的,都是租房子,单间有点小。我到外面去走动就觉得舒服一点,回到房子就好急躁,该怎么办?我晚上口渴,不喝也会渴醒,试过的。
    2年前 2楼   回复
  • Lv.14
    可能是狭小的空间影响了你整个人的状态,让你在潜意识中觉得不舒服,从而影响了睡眠等情况,建议你睡不着也好好躺着休息,看看书或者聊聊天,即使是闭目养神也是能够起到一些休息的作用的。
    2年前 3楼   回复
  • 引用 问问 2年前
    可能是狭小的空间影响了你整个人的状态,让你在潜意识中觉得不舒服,从而影响了睡眠等情况,建议你睡不着也好好躺着休息,看看书或者聊聊天,即使是闭目养神也是能够起到一些休息的作用的。
    明天开始我试试。希望早点回到正常的生活!
    2年前 4楼   回复
  • Lv.14
    祝好孕。
    2年前 5楼   回复
  • 引用 问问 2年前
    祝好孕。
    谢谢。
    2年前 6楼   回复
  • 喝点热奶,祝好孕
    2年前 7楼   回复
  • 引用 无名指上的枷锁 2年前
    喝点热奶,祝好孕
    奶粉冲的可以嘛?
    2年前 8楼   回复