【专家在线精华帖】刘遂谦孕期饮食均衡最重要

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亲爱的辣妈们，12月5日辣妈帮专家团刘遂谦为妈妈们解答有关孕期饮食以及营养的问题，错过的辣妈们看过来，精华帖已经为您总结了诸多问题与营养师的细心解答，希望您能从中有所收获，健康度过孕期。

5年前楼主

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【刘遂谦营养师总结发言】
1、均衡饮食，不要为了进补而过于注重某一类食物，无论怀孕与否，都要以粮食谷类食物为主，保证丰富的蔬菜，足量但不超量的蛋白质摄入，控制用油量，和盐的摄入。
2、尊重个人的饮食喜好，不要因为某种食物有营养而强迫自己吃，可以寻找含有类似营养素的食物替代。
3、孕期一定要监测体重，严格按照医生的建议，保持健康的体重增加速度。体重增加过多或者过快，不仅对胎儿不利，对妈妈自身的长期健康影响更大。

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Q1:请问孕期是不是不能吃螃蟹？为什么？我妹妹孕30周，特别馋螃蟹，少吃一点没关系吧？
A: 如果妈妈自己对螃蟹不过敏，原则上是可以吃的，如果吃蟹黄，注意控制量，因为蟹黄是高脂肪，高胆固醇的，如果是肉蟹，就没有太多需要注意的。中医说螃蟹性寒，主要是来自螃蟹的六角形的胃部，不要吃这部分即可。

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Q2:孕19周转氨酶偏高。如何控制和饮食呢？
A: 增加新鲜果蔬的摄入，比如橙子、白萝卜、猕猴桃之类，以补充维生素C，动物脂肪尽量少吃甚至不吃，动物内脏尽量少吃，但肝脏可以每周吃一次。烹调时，用油量略减，避免吃油炸食物。含有反式脂肪酸的面包、点心、沙拉酱不要吃。

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Q3:我是产后偏高，不知怎么回事？
A:产后激素水平的变化，以及哺乳期饮食的脂肪和胆固醇含量过高，有可能影响肝功能。

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Q4:妊娠糖尿病，一点点，还有贫血，怎么食补啊
A: 妊娠糖尿病遵照产科的营养指导。贫血的话，每周吃一次动物肝脏，还可以每天吃一些血豆腐、瘦肉，辅助性地摄入一些植物来源的铁，比如红枣、木耳、红豆等。

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Q5:我现在怀孕两个月零10天，特别想吃方便面酸辣粉，能吃吗？会不会对孩子不好
A: 孕早期别吃太辣的东西，否则会可能加重妊娠反应。方便面最好别吃，或者吃非油炸方便面会好一点。

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Q6：孕晚期手腕好痛是什么原因？（有在吃钙片）
A:建议到骨科检查，向骨科医生咨询。

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Q7:营养师你好！我怀孕三个月了，感冒好几天了还没好，喝了一包中药的感冒冲剂，对宝宝有影响么？听朋友说可乐和生姜一起煮水喝治感冒，孕妇可以喝么？
A: 感冒冲剂只吃一包问题不大。建议喝红糖姜水，可乐含咖啡因，对胎儿有刺激。如果没有高烧和严重咳嗽等症状，注意保暖多喝水，靠自身抵抗力是可以的。但如果出现比较严重的不适，还是及时就诊。

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Q8：我怀孕6个多月了，可是肚子不怎么大，我怕孩子发育问题，要怎么吃才能让他大点？
A: 胎儿发育是否正常要看B超检查的结果，不能靠肚子大小判断。如果胎儿发育正常，不用刻意增加热量摄入。如果确实发育偏小，看看自己饮食中粮食和肉蛋奶摄入是否充足，建议首先多吃谷类食物，在此基础上，增加富含蛋白质的食物，比如肉蛋奶和豆制品。

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Q9：孕8个月，妊娠糖尿病，有点贫血，站久了腿会麻，怎么办
A: 站久了腿会麻与糖尿病无关。贫血的话，每周吃一次动物肝脏，还可以每天吃一些血豆腐、瘦肉，辅助性地摄入一些植物来源的铁，比如红枣、木耳、红豆等。

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