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做对6件事,宝宝才能长得高

2015-12-03   来源:辣妈帮APP  


在这个越来越看重颜值的时代,宝宝未来的身高也是竞争力的考量因素之一,怎样才能让宝宝尽可能地长高?

 

合理的运动

这里强调的是“合理”!像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。

 

足够的睡眠

近几年来,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素数量远较正常儿少,而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。由于孩子从儿童时期到青春前期,在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。因此,尽量保证孩子早点上床睡觉。

 

多做跳跃性运动

选择纵向压力的运动,如跳跃性的,而不要压迫性的。跳绳、跑步、篮球、跳舞等,都是向上跳跃,向外伸展的运动。而举重、哑铃等运动都是压力向内易导致关节受压迫的运动,不利于骨骼的伸展和发育。

 

多晒太阳很重要

如果不是明显缺钙的孩子,钙可以从食物中获得,比如大豆、牛奶、鱼肉等都富含丰富的钙。如果已经发现孩子缺钙,不仅要食补,一定量的补钙药物也是必须的,如钙片等,特别需要补钙的孩子可以食用液体钙,补充得更快。除了补钙还要补充维生素D,这是促进钙吸收的。

阳光中有大量的天然钙剂,因此在阳光充足的春夏季,要带着孩子多参与户外活动。

 

尽量让孩子快乐

一些专家研究发现,情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,得不到充分的母爱,那么他的身高常比同年龄儿童矮小,国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症,也有的资料称之为“爱情遮断综合症”。

 

营养必须要跟上

人体生长必需的几大营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质),还有许多非必须营养素,而这些营养素都可以直接从食物中获取。妈妈们不仅要注意要给孩子补足量,还要补得均衡。