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产后乳房下垂,4招帮你恢复

2015-07-25   来源:华商网-华商报   责任编辑:qiaoxiaoli


产后母乳令众多MM纠结的一个大问题就是乳房变形了,比如:
产后乳房松弛下垂乳房左右不一样等一系列问题,困扰着很多女性。如果想恢复成以前的样子,那么从产后哺乳期开始就要注意乳房的护理哦。一起看看吧。




防止乳房变形计之——从大到小


烦恼的晓沣


怀孕期间,丰满的乳房让晓沣感觉有些自得,结实饱满的乳房随呼吸平缓颤动,整个人散发出浓浓女人味……生了宝贝之后,晓沣坚持了将近10个月的哺乳,毕竟专家都说母乳是宝贝最营养最健康的食品。但断奶后问题很快出现了,丰乳如“魔术”般消失了,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前还小,仿佛“缩水”了一样,这让晓沣十分郁闷。


乳房变小之谜


新妈咪在哺乳期体力消耗大,体内储备的脂肪减少,使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关,如果恢复得较慢,使新妈咪激素分泌减少,加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,乳房极容易出现萎缩的情况。


乳房美丽4建议


1. 产后做一些专门的产后恢复操


如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。


2. 注意食用可让乳房更为丰满的食物


B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。


3. 临睡前或是起床前按摩乳房


将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。


4. 辅助于一定的胸部锻炼


如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。

    爱美是女人的天性,乳房更是女人最重要的部位,所以为了使自己更美,准妈妈们提早就开始采取一些措施了,按照上面的方式坚持,相信你会更美。

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