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产后疯狂运动,用力过猛,不会瘦会危险

2015-07-15   来源:新京报   责任编辑:qiaoxiaoli
  


生完小孩之后对于爱美的女性来说最重要的事情,当然是再次变美。于是很多女性就开始用力过猛,过度运动减肥,这样对于身体反而是不好的,严重者会影响母乳哦。那么产后能运动减肥吗?一起看看吧。





怀孕变胖是正常现象


美国《每日科学》(Science Daily)引述德国质量效率医疗保健中心(Institute for Quality and Efficiency in Healthcare,QWiG)发表的报告内容指出,其实怀孕变胖没有这么可怕,为了维护肚子宝宝的生命,身体必须有足够的液体(羊水)来包覆胎儿,等胎儿出生,多余的重量也跟着消失。


在饮食状态没有改变的条件下,妈妈身上增加的体重在产后6个月内,应会自然而然的消失,但大多数的妈妈们经历10个月的怀胎补身过程,多半难以克制饮食习惯,这也是为什么许多妈妈都觉得自己生完孩子,身材就大走样的关系。


一人当两人吃产后仍过重的原因


经QWiG机构分析统计、加上美国对于女性怀孕增重的指南方针综合得出结论:女性在怀孕过程中如果有过重或是肥胖的问题产生,并未在产后6个月内恢复原本的饮食习惯,那样就很有可能成为永久性肥胖,之后要减重就相对更加困难。


要避免产后肥胖的困扰,其实从怀孕期就要特别注意,别以为有了小宝宝,就可以肆无忌惮地大吃特吃,一个人吃两人份的食物,还心理安慰说都是为了帮孩子补营养。其实,这正是让妈妈产后肥胖的凶手,怀孕期间虽然必须吃得营养,但却不代表是个暴饮暴食的时机。


产后疯狂运动不一定就会瘦


杂志、综艺节目总是介绍许多一定可以在短时间内甩肉成功的方法,其中必定会提到运动这招,这一定就是铁则吗?


运动的确是健康减重的最佳办法,不过QWiG机构的研究内容分析出,不管是否搭配运动,严谨的饮食控制都能帮助体重下降,因此如果妈妈们工作太忙碌,一两天忘了运动也别因此感到担忧,只要调配好饮食分量,并维持每周固定的运动频率,要在6个月内瘦下来并非难事。


所以爱美的辣妈们,不要担心自己产后变胖哦,要坚信这只是一时的,产后适度的运动加上合理的饮食对于好身材的恢复是很有帮助的,莫要太过心急。

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