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健康妈妈要养成5个健康饮食习惯

2019-01-08   来源:辣妈帮整理  

你有餐前喝水的习惯吗?作为配菜的洋葱真的要挑出去不吃?下文介绍的5个饮食习惯不妨让自己习惯起来。通过小细节让你的饮食生活更健康吧。

  

  健康的生活离不开良好的饮食习惯,作为妈妈不仅要操心全家人的健康,自己的饮食习惯也要多加注意,5个健康饮食习惯一定要养成!

  1. 复合维生素早饭后吃

  研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。早饭后服用,维生素可以提供人体一天所需,同时也不至于给肾脏造成过大负担。

  2. 每餐之前喝两杯水

  这样能保持身体一直处于“喝饱水”状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。

  3. 记住“牛奶多于咖啡”原则

  早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂牛奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需25%的维生素D和30%的钙。

  4. 吃完快餐喝一大杯水

  快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然很不健康,但食用后,一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。

  5. 不放弃每一个吃洋葱的机会

  很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。但其实,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的爱好。

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