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生完孩子喝汤补?小心下奶汤变“堵奶汤”

2018-05-30   来源:辣妈帮APP  

月子期对于妈妈来说非常重要,需要大量的营养。补充营养可不是生完就猛喝汤哦,不同的阶段补充的重点不同,喝不对容易乳腺不通,喝对了才能既下奶又恢复快!

  

生孩子对于妈妈来说,是一件身心的巨大考验。宝宝出生后,对于新手妈妈来说,产后第一个挑战就是坐月子。坐月子期间妈妈的身体非常虚弱,及时补充营养能够帮助妈妈有效恢复。

可是,有的妈妈喝了汤,胸部却疼得难受,是怎么回事呢?原来,生完孩子可不是马上就“大补”的,来听听专家怎么说。

新晋宝爸 大树:

都说生完孩子之后要多喝汤补,才会有奶给宝宝吃。我老婆生完孩子之后,家里人就开始给她炖各种汤喝,鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、大骨汤……老婆喝了好几天,每天也喝不少,可奶却没怎么下来,她还说胸特别疼,碰都不能碰,这是怎么回事呢?

月子里,产妇最大的特点是气血虚弱,气滞血瘀,所以饮食也应该以调理气血为重点。产后4周,总体来说应该补排并重。但每周的身体状态也会略有不同,所以补给营养的侧重点也有些不大一样。

产后第1周:注重排泄,补养为辅

重点推荐:生化汤

其他推荐:

鲫鱼汤

中医认为,乳汁乃气血化生,妇女产后,气血亏虚,津液缺乏,容易出现缺乳,不利产后恢复。

所以,我国民间有产后多喝汤的习惯,以滋生津液,调和气血而化生乳汁。而鲫鱼汤不仅利于给新妈妈补充气血,还可以促进乳汁分泌。

此汤可在产后第二天开始服用,但不要在刚刚生完宝宝后,初乳还没有分泌时就大量喝汤,以防止乳汁分泌过多,导致乳腺堵塞。建议隔日服一次,可以加少量葱、姜与鲫鱼一起炖煮。

胡萝卜粥

产后整个身体都很虚弱,其中也包括肠胃。经历了生宝宝这项大工程,新妈妈的肠蠕动变慢,甚至很多妈妈还会在产后出现便秘。而胡萝卜含有大量的维生素A,能够润肠通便,促进肠蠕动。肠蠕动增加,有利于新妈妈的胃口恢复。可以将胡萝卜与小米放在一起熬粥,效果更好。

产后第2周:排泄与滋补并重

重点推荐:鲫鱼汤、乌鸡汤

产后第二周,产妇的体力稍有恢复,除了前面提到的鲫鱼汤,建议还可以服用乌鸡汤。

在鸡汤里加入当归5克、黄芪10克炖煮,有助于活血化瘀,帮助恶露排出干净,还有温宫、暖宫,催生母乳的功效。

有的妈妈可能担心这两种药物会对宝宝产生影响,实际上,当归、黄芪是非常温和的药材,适量食用,对妈妈和宝宝没有任何副作用。而乌鸡有滋阴、补肾、养血、益肝、退热、补虚的作用,很适合产后两周的妈妈。建议隔天服用一次。

其他推荐:花生猪蹄汤

花生猪蹄汤有温补体虚的效果,也是产后恢复体力、促进产乳的补品,建议隔日服用。

产后第3、4周:侧重补益

重点推荐:红糖红枣水

在产后第二周结束时,恶露基本已经排干净。所以产后第三周、第四周以补益为主,推荐每日一杯温热的红枣红糖水,约200毫升左右,一日一次即可。红枣有补气、补血的效果,红糖有补血的作用,适合产后三四周的产妇。

其他推荐:乳鸽汤

乳鸽汤是温补的佳品,含有丰富的蛋白质,而且脂肪和胆固醇的含量极低,热量也低,肉质细腻,非常利于人体吸收。

乳鸽汤不属于大补的食物,也不属于寒凉的食物,性质温和,对于补充气血,产后增加母乳都很有帮助。

产后虽然提倡喝汤,但也不建议新妈妈每天三餐都喝,其实一天喝一次就足够了,可以每天变换不同的花样,这样既滋补又不会感到腻。