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产后坐月子的那些陋习该怎么破?

2017-09-12   来源:辣妈帮APP  

都说月子做好了是女人的第二次重生。所以现在女人坐月子,婆婆妈妈都开始严阵以待,生完孩子纷纷上阵。这样随着而来的月子纠纷也就充斥大街小巷,在咱们辣妈帮里妈妈们也聊得热热闹闹。

 现在年轻人了解了科学的坐月子方法,而一些婆婆妈还是传统的坐月子思想,难免会上演月子大战。坐月子要因人而异,但随时代变迁,一些旧习应适当破除了。今天咱们就来破一下坐月子的那些陋习。如何科学坐月子,妈妈们可以看好喽!

答疑解惑1:坐月子能不能洗头、洗澡?

破解:虽然这是老生常谈的话题,但是每个新手妈妈坐月子都不可绕过的。

老一辈的人都会劝阻产妇们在坐月子期间洗头,理由是会受凉受风,留下病根。但是要是一个月不洗头,真的是要了新手妈妈的命,一定会奇痒无比啊。

专家指出,传统月子里是不能洗头的,这是因为以前家里环境比较差,水温和室温不能很好的控制,再有可能漏风,洗完头很容易留下月子病,现在条件好了,在温度和水温合适的情况下是可以洗头的,洗完后立即擦干,或者用风筒吹干。但根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头、洗澡。

答疑解惑2:说坐月子不能刷牙,否则会“倒牙”。

破解:假若不及时清理嵌留在牙齿表面和牙缝里的食物,很快会形成牙菌斑,菌斑中的细菌使残留的食物发酵产酸腐蚀损坏牙齿。因此,产后必须正常漱口刷牙,早晚各一次,只要温水漱口、牙刷质地柔软,既能保护牙龈,又不伤牙齿。

答疑解惑3:坐月子能不能开窗通风或吹空调?

破解:整洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭,每天早晨开窗通风30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风或者空调吹,通风时适当保暖,不会受“风寒”。外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是头颈部围围巾,可预防“月子病”。产褥期以休息为重,减少出门次数,避免劳累。

答疑解惑4:坐月子吃鸡蛋越多越好吗?

破解:民间认为,产后气血大亏,需要大补大养,因此主张“坐月子”应该吃得越多越好,而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品,以补充优质蛋白质,这是非常必要的。但是,蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道负担,引起消化不良,诱发其他营养缺乏,发生多种疾病。另外,过量的食物也是造成肥胖的原因。

产妇每天吃鸡蛋2—3个(若其他动物性食物来源少,可多吃一些,但最多不要超过6个),鱼禽肉类200克,奶及奶制品250—500毫升,豆制品50—100克。这样的话,蛋白质已足够了,再吃些其他食物(如粮谷、蔬菜等),营养就更全面了。

答疑解惑5:汤比肉有营养,光喝汤不吃肉?

破解:肉比汤的营养更丰富,汤和肉应一起吃从营养学讲,鸡汤、鱼汤、肉汤等不仅味道鲜美,还能刺激胃液分泌,帮助消化,尤其是汤中还含有一定量的可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。

从生理上讲,产妇的基础代谢比一般人高,容易出汗,又要分泌乳汁哺育婴儿,所以,需水量比一般人高,产妇多喝一些汤是有益的。但是,不要错误地理解“汤比肉更有营养”,只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中,溶解在汤里的只有少数,肉比汤的营养要丰富得多。肉和汤一起吃,既保证获得充足营养,又能促进乳汁分泌。

答疑解惑6:产妇喝大骨汤最补钙?

破解:妇女产后担负着分泌乳汁、哺育婴儿的重任,对钙的需求量较大。若膳食中钙供给不足,母体就会动用自身骨骼中的钙,以满足乳汁分泌的需要。这样一来,造成了自体骨质疏松,对妇女产褥期乃至今后的健康将带来不利影响。有人认为,产后要补钙,最佳的办法就是多喝骨头汤。其实,骨头汤中虽然含有钙,但量不多。补钙的最佳食品是奶和奶制品,不仅含钙多,吸收率也高,是天然钙的极好来源。

产妇每天喝牛奶250—500毫升,并多吃含钙丰富的食品,如小虾皮、小鱼(连骨吃)、芝麻酱、豆腐等,以达到补钙的目的。

答疑解惑7:坐月子不能吃生冷蔬菜水果?

破解:民间流传着产后不能吃生冷或凉性食物,认为蔬菜水果都是凉性的,因此,许多产妇在“坐月子”时不吃蔬菜水果。其实,这种顾虑是多余的。产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上卧床时间长,运动量减少,使得肠蠕动变慢,“排便肌”无力,极容易发生便秘。如果再禁食蔬菜水果,不仅会引发便秘、痔疮等疾病,还会造成多种维生素、矿物质、微量元素缺乏。

产妇每天要吃蔬菜500克、水果100克,要选择有色蔬菜,尤其是绿色蔬菜。

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