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备孕期,男性如何提高精子质量?

2015-12-09  

想要孕育一个聪明、健康的宝宝,卵子和精子的质量都起到相当重要的作用,卵子一旦受到病毒和环境的影响,伤害不可逆,所以女性在短期内不可能因为生活习惯的改善而提高卵子质量,而相对于卵子而言,精子是可以更新的


准爸爸注意养成健康的生活习惯,并坚持至少3~6个月,对将来宝宝的健康意义重大。那么备孕的准爸爸都应该注意避免哪些不良生活习惯呢?

注意事项一:戒烟限酒

男子对烟、酒中的毒素颇为敏感,尤其是生殖细胞更易受到伤害。据研究表明,烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者,精子的存活率会明显下降,吸烟者体内雄性激素的分泌量也比不吸烟者少,从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害,影响精子产生。

注意事项二:远离温热环境

睾丸是产生精子的器官,睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃-36.5℃,比正常体温低1℃-1.5℃。男子经常用很热的水洗澡,尤其是盆浴、桑拿浴,使阴囊经常处于高温状态,就会影响睾丸的生精功能。

注意事项三:不穿紧身牛仔裤

紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起,使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥,进而增加睾丸局部温度,影响精子产生。另外,穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环,形成睾丸淤血,导致不育。

注意事项四:远离有毒物质

许多化学物品会影响男性生殖功能,如有机杀虫剂:DDT、狄氏剂、六六六、松油烃等。有机磷类:对硫磷、敌敌畏等。其他,如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些金属元素,如铜、镉、铅、汞等。如果准爸爸在工作中接触这些东西,要注意自我保护,或者选择暂时调换其他工种。

注意事项五:避免糟糕的情绪

情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力有很大影响。如果因家庭琐事导致夫妻不和,双方终日处于焦虑和烦恼之中;或者因工作劳累、压力过大、整日情绪不佳,这些不良的精神状态可直接影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱。同时,精液中的分泌液成分也会受到影响,这样,极不利于精子存活,以致大大降低受孕成功的几率。