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迟迟不怀孕,是进入备孕误区了吧

2019-05-15   来源:辣妈帮整理  

大家都知道想要生一个健康的宝宝,备孕是非常重要的。但其实如果不了解其中的小窍门,也可能进入到备孕的误区哦。比如一些生活中的小细节,你可能就会忽视掉,也会影响到生育的,来了解一下吧。

首先是开夜灯可能会干扰生育能力的,因为夜间暴露在光线之中会抑制褪黑素的生成,这种激素对于女性的卵子起到重要的作用,能够有效保证卵子不受自由基的侵蚀。所以打算备孕的女性朋友们,睡眠时间要保证同时睡眠环境也不要忽视哦。

备孕期间适当的进行锻炼不仅可以促进机体代谢,还能够提高精子和卵子的质量。但运动如果过量的话也是会有副作用的哦。如果在体重正常的情况下,每周剧烈运动超过5个小时的话,可能就会导致怀孕的几率降低。所以女性朋友们还是要选择一些适合自己的运动方式,比如瑜伽等等,注意劳逸结合哦。

备孕的饮食方面一日三餐都很重要,尤其是很多上班族夫妻可能早上来不及做早餐,有的在办公室里草草解决,有的则干脆不吃,这对身体也是不利的。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”,导致体内睾丸激素偏高,最终降低了生育力。

所以为了更好的备孕状态,就在平时养成良好的作息习惯和饮食习惯吧,适当进行运动,可以帮助你更高效的运动哦。最后希望大家都早日好孕哦~

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