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高跟鞋可是骨盆杀手!?我没听错吧?

2016-07-19   来源:辣妈帮整理  

高跟鞋

现在的年轻女孩子过早穿上了高跟鞋,从生理发育角度来看,是影响骨盆自然塑形的。尤其18岁以前,女性正处于青春发育期,这时足骨、脊柱和骨盆都没有定型,软骨成分较多,骨质柔软,在外力作用下很容易弯曲、变形。


女人常穿高跟鞋,导致身体自然前倾,重心前移,全身重量过多地集中在脚掌的前半部分,长期下来,骨盆可能会因为负荷加重,骨盆两侧向内收缩,骨盆口变得狭窄,影响成年后的分娩,不利于顺产


女性要想“完美骨盆”,应该这样做:

1、少穿高跟鞋,多做运动。如疾走、慢跑等都可使骨质强硬,骨盆不易变形;深蹲、蹲马步也可以很好地锻炼到骨盆肌。

2、要保持正确的坐姿,例如腰背挺直,双腿自然弯曲,不要翘二郎腿。

3、不要睡过硬或过软的床,床垫太软睡眠时会使身体下坠,床垫太硬对人体较重的骨盆部位产生压迫。

4、不要穿过紧的紧身衣,使得骨盆被塑“窄”了。



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