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盆底肌锻炼

词条摘要

盆底肌锻炼
盆底肌肉锻炼是一套产后新妈妈可以用来增强骨盆底肌肉力量的练习。通过练习增强你的骨盆底肌肉力量有助于预防压力性尿失禁,在产后经常坚持进行骨盆底肌肉练习,不仅有助于你对膀胱的控制,而且会增强你阴道的弹性,让你产后的性生活更加幸福。练习的方法是缩紧并提拉阴道和肛门,你可以将一支干净的手指放入阴道,如果在练习的过程中,你的手指能感觉到受挤压的话,就表明锻炼的方法正确。