什么是维生素D

如何科学补充维生素D

维生素D不足的影响

晒太阳补充维生素D的讲究

维生素D

词条摘要

维生素D
维生素是人体不可缺少的营养物质,尤其是维生素D,它可以促进宝宝对钙和磷的吸收,可以强壮宝宝骨骼,具有抗佝偻病作用。什么是维生素D?维生素D不足的影响?如何科学补充维生素D?晒太阳补充维生素D的讲究?

什么是维生素D

      维生素D为固醇类衍生物,具有抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D,但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性:它存在于部分天然食物中;人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,受紫外线的照射后,可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

如何科学补充维生素D


  妈妈们都知道宝宝的健康成长离不开维生素,维生素是人体不可缺少的营养物质,对宝宝的生长发育和新陈代谢有着密不可分的作用。尤其是维生素D,它可以促进宝宝对钙和磷的吸收,可以强壮宝宝骨骼,具有抗佝偻病作用。如今大家已经了解缺钙的危害性,而缺钙主要是由于体内维生素D不足,促使体内钙磷代谢紊乱所产生的一种以骨骼病变为主的全身性营养性疾病。因此,对于维生素D的补充不容忽视。
  晒太阳补充
  其实补充维生素D的最简单方法就是晒太阳,因为人的皮肤中有一种物质叫做“7-去氢胆固醇”,它在紫外线的照射下能够转变为维生素D3,并且被人体所利用,适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要,妈妈可以在天气好的时候,经常带宝宝到户外晒晒太阳。
  通过食物补充
  通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是天然维生素D的主要来源,如海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多;乳类、蛋黄和肉类中含量均很少;谷物、蔬菜和水果中几乎没有,因此每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足宝宝发育的需要。
  通过制剂补充
  正常情况下,宝宝每天需要补充维生素D400单位,而早产儿、先天贮存不足者或生长过速的宝宝需要量会增加。因此,口服维生素D量也应适当增加。维生素D的制剂有很多种,妈妈可以自行选用,每天定量给宝宝服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用,一直服到2岁半或3岁。

维生素D不足的影响


  婴幼儿生长发育快,骨骼的快速生长需要更多的钙沉着在骨质内。维生素D可促进钙和磷被小肠吸收,使钙从血中沉积到生长快速的骨骼内,促使骨质变硬。婴幼儿缺钙,主要是维生素D不足引起的。当婴幼儿的身体缺钙时,早期表现为夜间头部出汗多,可有枕部秃发形成枕秃(但不是特异性的症状),睡眠不安稳和容易发惊等。而后会出现颅骨软、囟门大,轻轻按压头颅骨有乒乓球感。另外,会造成胸部骨骼外形发育异常,如胸骨突起像鸡胸,两肋下缘外翻。如果下肢骨软,会有 “O”形腿或“X”腿表现,以上表现称为维生素D缺乏性佝偻病。

晒太阳补充维生素D的讲究


  通常从宝宝满月以后就可以带宝宝晒晒太阳了,因为补充维生素D的最简单方法就是晒太阳,在人的皮肤中有一种叫做“7-去氢胆固醇”的物质,它在紫外线的照射下能够转变为维生素D3,并且被人体所利用,适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要,妈妈可以在天气好的时候,经常带宝宝到户外晒晒太阳。但是,晒太阳也有很多讲究的,妈妈一定要知晓哦。
  晒太阳的适宜时间
  晒太阳能促进肠道对钙、磷的吸收,促进骨骼正常钙化,同时还能提高抵抗力。夏天给宝宝晒太阳要避开10AM~2PM,这段时间紫外线太强,容易晒伤宝宝。
  晒太阳的时间长短
  晒太阳的时间长短,应该是随着宝宝年龄大小而定的。爸爸妈妈要学会循序渐进,可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜。也可以每次15~30分钟,每天晒太阳2~3次。爸爸妈妈如果发现宝宝晒太阳皮肤变红、出汗过多、脉搏加速应立即回家,并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给宝宝擦身。或者是晒一会儿,就到阴凉处休息一会儿。注意晒太阳的时间,不要过长。
  晒太阳的方法
  太阳紫外线含量较高,是皮肤的“隐形杀手”,不要疏忽皮肤的防晒工作,盛夏季节进行日光浴时最好给宝宝戴一顶太阳帽,保护好宝宝的眼睛和面部皮肤。夏季长时间户外玩耍时最好为宝宝涂上防晒霜,尤其是在海边、公园等没有遮挡的空旷地方。
  为宝宝适当增减衣物
  在给宝宝晒太阳的时候,最开始为了保暖可以给宝宝穿平时一样多的衣服。当宝宝晒太阳时身体发热后,就应该及时为宝宝脱下厚重的衣服,让宝宝感觉舒适为宜。晒完太阳后,就要记得及时为宝宝添加衣物,因为在阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,很容易招致感冒。
  隔着玻璃晒太阳功效大减
  很多时候,爸爸妈妈都会喜欢隔着玻璃给宝宝晒太阳,因为担心直接让宝宝接触太阳会晒伤宝宝的肌肤。但是研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
  不要空腹晒太阳,晒后不要马上洗澡
  晒太阳时,如果宝宝空腹,晒太阳新陈代谢变快,宝宝更饿,容易导致宝宝哭闹;因为流汗运动等原因会损失一部分水分,所以晒完太阳之后妈妈应及时给宝宝补充水分。除此之外,晒后不要立即洗澡,因为宝宝晒后身体温度高,立即洗澡会导致宝宝身体温度一下子下降,容易生病。