孕期的几种睡姿

不同孕周期,睡眠的注意事项

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孕期睡姿

词条摘要

孕期睡姿
孕妈妈睡觉的睡姿是会对肚中的胎儿形成比较大的影响的。妊娠时期,胎儿不断成长发育,子宫逐步增大,所以孕妈妈要有一个准确的睡姿比较好。

孕期的几种睡姿

1、仰卧睡觉

在孕妈妈怀孕的前期时分,孕妈妈通常能够选用仰卧的方法睡觉,这样的姿态会比较舒畅,还能够在腿部垫上枕头,这么会愈加的简略入眠。


2、左侧卧位睡觉

怀孕中期之后,你的肚子越来越大,这时仰卧就不舒畅了,还简略呈现头晕、心悸等仰卧位综合征体现,所以采纳侧卧的姿态较好些,并且尽量取左侧卧位,这样能非常好地确保子宫的血液,使宝宝在宫内营养足够。


3、右侧卧位睡觉

怀孕期间,如果长期采取右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。


4、俯卧睡觉

俯卧的话腰简略酸疼,怀孕前期能够任何姿态,只需你觉得舒畅,怀孕中晚期留意侧卧,由于肚子太大。

不同孕周期,睡眠的注意事项

孕早期怎么睡?

在怀孕早期,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。不过,如果你有趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿,那就应该早早改掉啦!


孕中期睡不好怎么办?

许多孕妇在孕中期睡不好,也与睡眠姿势不对有关。孕中期的正确睡姿是怎样的呢?孕妇在孕中期睡觉的时候,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧睡姿睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧睡姿,用松软的枕头稍抬高下肢。


孕晚期睡姿怎样好?

怀孕晚期睡姿很有讲究,卧睡姿尤为重要,因为孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。
在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。