孕妇水肿的原因

孕妇水肿部位

怎样缓解妇水肿

如何区分正常与不正常水肿呢

孕妇水肿饮食的注意事项

哪些食物有助于缓解水肿

缓解水肿的菜谱推荐

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孕妇水肿

词条摘要

孕妇水肿
都说10个孕妈9个肿,尤其是到了孕晚期,水肿可能会越发严重,那么为什么会出现水肿,哪些办法可以缓解水肿?如何区分正常与不正常水肿呢?孕妇水肿饮食上的注意事项有哪些呢?哪些食物有助于缓解水肿?

孕妇水肿的原因

      为什么怀孕的时候更容易出现水肿?主要是因为孕期激素和身体的变化导致的。
  1、怀孕后血容量的增加
  怀孕后,准妈从6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,血容量可比非孕期增加40%左右,这使身体组织中间液增加,容易水肿。
  2、孕期血浆渗透压要比非孕期低
  由于血浆的增加比血球等增加得要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低,使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。
  3、子宫增大
  增大的子宫会使下肢静脉血流受到影响,导致下肢出现浮肿。
  相信很多准妈妈都有这样的苦恼:到了孕晚期,身体总是会出现水肿的情况,虽然水肿并不是什么非常严重的事情,但是可能也会给肚子里的胎儿造成影响,同时也给自己的生活带来了影响。那么准妈妈们到了孕晚期应该如何应对烦人的水肿呢?

孕妇水肿部位


  水肿最先出现在人体最低部位,足踝部,休息后稍退,逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变,半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显,严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿,有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿,但体重增加每周超过500克,这就是隐性水肿。
  注意抬高下肢,注意休息。如果是病理性水肿,要排除高血压及肾炎的可能。产检的时候可以与医生多咨询沟通一下。

怎样缓解妇水肿


  1、充分休息,注意保暖
  消除水肿最好的方法莫过于静养。研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然就会减轻。另外,时至秋天,秋风袭来,早晚都比较寒凉,注意保暖也非常重要。早上和晚上可以多加一件上衣,饭后散步的时候可以多加一件薄薄的外套。注意保暖可以让血液循环畅通、气息顺畅,消除水分的积存,利于缓解水肿的不适。
  2、食用低盐餐
  怀孕以后身体调节盐分、水分的机能下降,如果摄取了太多的盐分,身体可能无法平衡。因此,在日常生活中,准妈要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在12克以下。对于已经产生水肿的准妈,食盐每日应该限制在5克以下。平时可食用一些清淡的瓜果和蔬菜,少吃重盐、重油的食物。
  3、穿着合适的衣物
  太过紧身的衣服会导致血液循环不畅,从而引发身体浮肿。平时爱穿紧身裤、牛仔裤的准妈咪们,在怀孕以后最好选择宽松的裤子和裙子,让身体得到放松,让血液更加流畅。另外,最好选择大一码的鞋子,因为水肿可能会让双脚变得又肿又大,以前的鞋子有可能穿不下来了。舒适的鞋子能缓解脚部的不适感,也更方便准妈咪出行。
  4、高抬腿,多运动
  怀孕了以后,很多准妈妈都成了家里的“小主”,不需要做家务,也不爱做运动,其实,多做运动也可以缓解水肿的症状哦。准妈咪在睡觉前可以抬高双腿15-20分钟,这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平常不要长时间的坐和站,经常走一走,动一动,散散步,逛逛公园等,可以增加下肢血液的流动,减轻水肿带来的不适。
  5、尽量平躺或左侧卧
  准妈妈在平时休息和睡觉时,可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,缓解水肿的症状,还可以减少对心脏的压迫。如果准妈长时间左侧卧位有困难,平卧时可在右臀部垫以靠垫、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果。
  6、站在深及腋窝的水中30分钟
  如果准妈妈会游泳的话,可以站在深及腋窝的水中保持不动20-30分钟或缓步30分钟,利用水压来消除水肿。选择游泳池时,要选干净的、人相对较少的,以防他人踢到胎宝宝;另外,不要选择水太深的区域,以防发生意外。

如何区分正常与不正常水肿呢


  多数孕妇是由于增大的子宫压迫下腔静脉,使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退,早晨轻、晚间重,不是病理现象。
  但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退,且逐渐向上发展,那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引起高度重视,因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果。

孕妇水肿饮食的注意事项


  遇到孕晚期水肿的准妈妈更要注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物,这样有助于消肿。无论什么原因引起的妊娠水肿,药物治疗都不能彻底解决问题,必须改善营养,增加饮食中蛋白质的摄入,以提高血浆中蛋白含量,改变胶体渗透压,才能将组织里的水分带回到血液中。
  第一,要吃足够量的蛋白质。水肿的准妈妈,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物,这类食物含有丰富的优质蛋白质。
  第二,要吃足够量的蔬菜水果。准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
  第三,不要吃过咸的食物。发生水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。
  第四,少吃或不吃难消化和易胀气的食物,比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

哪些食物有助于缓解水肿


  1、南瓜——保持体液平衡:南瓜中的丰富的膳食纤维、维生素A、茄红素可降血压、抗氧化;而其中的丰富的钾离子可以帮助准妈妈保持体液平衡、消除水肿,准妈妈可不能错失了哦!
  2、 苹果——代谢多余盐分:苹果含有丰富的维生素除外还能帮助准妈妈解决孕期水肿的烦恼哦!因为苹果中含有水溶性纤维质果胶,可解决便秘,下痢,有助于代谢掉体内多余盐分。
  3、豆——消除浮肿:红豆中可不只是含有丰富的钾哦,其中含有的皂角苷有很强的利尿作用,尤其是对于因肾脏功能衰退引起的脸部,脚部浮肿有很好的缓解效果哦!
  4、土豆——排出多余钠:土豆不仅仅能为准妈妈提供能量而且其中含有的丰富的无机盐中的钾含量很高,能够帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。准妈妈食用土豆,能够有效消除身体水肿哦!
  5、芦笋——改善水肿:芦笋不仅清脆可口而且其中还蕴含了丰富β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等营养物质,可以帮助准妈妈改善孕期水肿的情况,对于预防癌症还有一定功效哦!
  6、冬瓜——冬瓜肉质细嫩,水分丰富,性寒味甘,能够利尿消肿。取鲜冬瓜500克,活鲤鱼一条,加水煮汤。可用葱、姜、蒜调味,少放盐。用于妊娠水肿及小便短赤。
  7、西瓜——瓤多汁甜,富含水分、果糖、维生素C等,具有清热解毒、利尿消肿的作用,被称为“天然白虎汤”。夏季以西瓜代水,或饮其汁,可减轻水肿。

缓解水肿的菜谱推荐


  番茄汁茭白羹
  营养分析:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。
  制作方法:
  1、茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用。
  2、番茄洗净,切瓣。
  3、将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用。
  4、锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开。
  5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。
  鲤鱼红豆汤
  营养分析:鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧,鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用,平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。
  制作方法:
  1、将鲤鱼去内脏及鳞,洗净,切块。
  2、红豆洗净。
  3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟,不用加食盐,适量放姜丝调剂鱼腥。
  4、用隔水电炖盅炖也挺好,我就是这么做的,一小时即可。若嫌红豆熟的慢,可事先先水煮一下。