运动胎教是什么意思

运动胎教的好处

运动胎教如何进行

运动胎教的最佳时间

运动胎教的注意事项

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运动胎教

词条摘要

运动胎教
运动胎教,怀孕7周后,胎宝宝慢慢发育了,这个时候的他可不安分了,做伸展运动、转身,还会在妈妈的肚子里“翻筋斗”,好不折腾。孕妈咪也不能闲着,趁着这段时间好好运动,给宝宝上上“体操”课。孕妈咪运动的时候,也相当于帮助胎宝宝活动身体,而且晃动的羊水会刺激到小宝宝的皮肤,像是给宝宝做全身按摩。

运动胎教是什么意思

孕妈咪可以多做做瑜伽,瑜伽运动量不会很大,主要是调整呼吸,舒缓压力。有研究指出,孕妈咪在做瑜伽等运动的时候,孕妈咪腹部氧气会增多,能促进胎宝宝大脑发育。孕妈咪有节奏的体育锻炼同时,也等于给胎宝宝上了一堂“体操”课,带动胎宝宝的骨骼和肌肉发育。

运动胎教的好处

生命在于运动,孕妈咪进行体育锻炼,不仅会对自身有好处,还有利于胎宝宝的大脑发育。据美国密歇根大学研究表明,孕妈咪每天进行半小时的锻炼,可以令胎宝宝的IQ蹭蹭涨起来。孕妈咪运动的时候,也就是给胎宝宝“做体操”的时间了,孕妈咪运动时羊水会晃动,生活在“小海洋”里的胎宝宝的皮肤会受到刺激,“体操”后,胎宝宝的大脑会更加发育。孕期运动胎教少不了,孕妈咪可不能偷懒。

1、适当的运动,孕妈咪的体重就会得到控制,而且妈妈再也不用担心宝宝长胖,担心不能顺产了。

2、有研究表明,孕妈咪在进行瑜伽等运动的时候,腹部的氧气会增加,有助于胎宝宝大脑发育,想要机智宝宝,孕期运动必不可少。

3、运动能帮助孕妈咪和宝宝吸收钙。孕妈咪在户外运动,吸收大量新鲜空气,而且还能晒晒太阳,增加维生素D,维生素D有利于钙的吸收和利用,钙有利于于胎宝宝的骨骼发育,孕妈咪也不用担心骨质软化。

运动胎教如何进行

怀孕的日子,是舒服的,是快乐的,但怀孕也是长肉的日子,不说多。虽然孕育小宝宝是一件无比光荣的事情,但是如果在孕期没有好好进行体育锻炼,孕妈咪长胖事小,胎宝宝也会变成小胖纸。所以运动必不可少,在运动的时候也可以进行胎教,即运动胎教。

孕期适合做的运动有户外散步、游泳以及孕妇瑜伽。游泳适合在孕中期后,水中的浮力较大,孕妈咪能改善呼吸,对于身体有一定的好处,但是体力或者精神不好的妈咪建议不要游泳;户外散步,适合孕晚期的孕妈咪,因为孕晚期不适宜进行体育锻炼,所以散步是相对刺激较小,也更安全的运动;瑜伽是一项不错的运动,有研究指出,孕妈咪在做瑜伽等运动的时候,孕妈咪腹部氧气会增多,能促进胎宝宝大脑发育。

总的来说,进行运动胎教要找对时间和方法,而且也要考量孕妈咪和胎宝宝的身体情况,如果身体较为虚弱的孕妈咪可以做一些相对能轻松实现的运动,如散步,身体较为健康的孕妈咪可以做瑜伽。每次运动胎教的时间控制在5—10分钟为宜。

运动胎教的最佳时间

“别懒惰,要说清楚哦~”孕妈咪要做运动!如果想小宝宝健康发育,孕妈咪的体育锻炼少不了。长到某个阶段,胎宝宝会在肚子里面“古古怪怪”,不时踢踢小脚丫,转转身,还会“翻筋斗”,要多折腾有多折腾。胎宝宝的小动作我们理解为胎动,但是胎动不等于运动,胎宝宝想要运动还需通过孕妈咪的带动。

孕妈咪运动的时候,胎宝宝也被运动了,运动有助于胎宝宝的大脑和神经系统发育。而且晃动的羊水会刺激到胎宝宝的皮肤,像是给他做全身按摩了,好滋润。但是孕妈咪在什么时候做运动最合适呢?孕早期和孕晚期比较不适合做体育锻炼的,因为运动强度大容易导致早产或流产,因此孕中期做体育锻炼最合适。

孕中期,孕妈咪可以做做瑜伽,调整呼吸,增强柔韧性,而且瑜伽的运动量不会很大,对于胎宝宝的刺激较小。又或者孕妈咪平卧,膝盖弯曲,双脚平贴地面,收缩腹部肌肉,臀部稍微抬高一点点,再慢慢放下。孕妈咪做运动的好处是能让胎宝宝的免疫力也增强,而且能促进胎宝宝的骨骼和肌肉发育。

运动胎教的注意事项

胎教的方式很多,常见的有音乐胎教抚摸胎教,还有听起来动感十足的运动胎教,孕期变身“动感”孕妈咪,好处多多,方法多多,顾忌多多。

首先运动的强度不能多大,不能做一些超过最大心率的运动。在进行运动胎教的时候,孕妈咪要穿一些舒适宽松,透气性良好的衣服,而且要注意保暖。可以选择在户外锻炼,这样能吸收大量的新鲜空气,对于孕妈咪和胎宝宝都有益处。

如果运动出汗了,一定要快速擦干。运动的强度和量要适当,如果孕妇体质较差,适宜做一些较为轻松的运动,如散散步。有一些孕妈咪喜欢游泳,对于体质较好的孕妈咪在孕中期可以适当的游泳,但是不能潜水,在孕晚期的时候最好不要做一些强度大的运动了,可以改为做一些伸展运动。