长高的秘诀窍

孩子多大会长高

吃什么能长高

长高的锻炼方法

儿童长高的注意事项

宝宝长高的最佳季节

儿童长高的三个误区

辣妈帮首页> 孕育百科 >长高的诀窍

长高的诀窍

词条摘要

长高的诀窍
为了让孩子长高,不少家长花了很多心思,但有时结果并不尽如人意。其实只要掌握秘诀,孩子长高很简单。那么孩子长高的秘密是什么?吃什么能长高?长高的注意事项是什么?

长高的秘诀窍

1、每天做30分钟左右的运动

如果想孩子长高,那么他从小就该多锻炼,比如让孩子打打篮球,跳跳绳等。做运动不能持续太久,父母应该合理安排孩子的运动时间,每天保持30分钟左右的运动时间即可。如果孩子运动是出汗,那么就可以让孩子休息一下。

2、不宜让孩子吃的过饱

有很多父母,怕孩子吃不饱影响长个,其实这个不需要太担心,只要给孩子充足的营养,就没有太大影响。科学证明,孩子在半饥饿的状态下,身体会分泌更多的生长激素。

3、晚上不要开灯睡觉

晚上睡觉时,如果长期开着灯,不但不能得到合理的休息,时间久了还会出现精神不佳、注意力不集中等情况。事实上关灯睡觉,更有利于孩子的成长。

孩子多大会长高

1、长高的第一步

9岁之前是给孩子打基础的第一步。

2、长高的第二步

孩子在10-16这个阶段正处于发育期。

这个阶段,孩子需要大量的钙离子。科学论证,孩子每增高1cm,就需要吸收3万mg的钙离子。但是现在大多数家庭都满足不了青少年对钙离子的需求。如果日常饭菜的含钙量,只能满足孩子50%的需求,或者更少,那么身高就会慢慢与其他同龄人拉开距离。

3、长高的最后关键一步

这里需要区分下性别,一般男的介于17-26岁,女的介于16-25岁。

除了第一步、第二步之外,这是最关键的一步。这个时候孩子的骺软骨还没完全愈合,所以家长依旧要给孩子添加足量的钙离子,也可以带孩子到正规医院做相应的检查和治疗。

4、长高的其他注意事项

如果年龄还在25岁以下,那么身高还有增高的可能,平时多吃一些含蛋白质、氨基酸的食物,比如牛奶、豆类等等。

吃什么能长高

1、孩子生长发育要补钙,每天给孩子一杯奶

【相关食品】:奶类食品

【理由】:奶制品营养价值非常高,其中不仅有丰富的热能、蛋白质、脂肪、还有VA和VB2。此外牛奶也很容易被吸收笑话,富含的钙能也能满足人体的需求,促进人体增长。

【注意】:含乳饮料的主要成分是水不能多喝,可以给孩子多喝点酸奶。

2、补充蛋白质,每天给孩子准备一碗豆

【相关食品】:豆制品

【理由】:大豆含有丰富的蛋白质,8种氨基酸,都是人体日常所需。

【注意】:大豆中含有丰富的钙元素,能满足人体的需求。下面是100g大豆中所包含的微量元素:锰2、37mg、硒4、22mg、钠4、8mg、锌5、07mg、铁9、2mg、铜11、4mg、镁180mg、钙426mg、磷532mg、钾1660mg等。

3、要想孩子长高,每天必须保证给孩子一顿肉。

【相关食品】:肉类食品

【理由】:肉类食品中也包含丰富的氨基酸和蛋白质,每天也要保证给孩子一顿肉。

【注意】:含蛋白质比较丰富的食品还有菠菜、胡萝卜、沙丁鱼等。含氨基酸比较多的食品有肉、蛋、鱼等。

长高的锻炼方法

1、往上跳

慢慢放松身体,双腿并拢,两手垂直搭于两侧,然后起跳,双手随着跳动上下摆动,尽量使劲跳。这样不间断的跳10下,早、中、晚各一次。

2、跳单人绳

每天都跳绳15分钟,也有益于长高,速度不宜过快。此外这样锻炼不仅有助于长高,也有助于减肥。

3、户外篮球

打篮球个子高的比较占优势,这是因为打篮球也有益于长高的。喜欢打篮球的男孩子们可以每天坚持20分钟,这样有助于长高。不会打篮球的女孩们,可以练习下投篮,每天坚持20分钟即可

4、将身体悬垂,前后摆动

早上起床后,双手抓住单杠或者门框,身体悬空并且前后摆动。男孩体力比较大,每天可以做10-15次,女孩每天做2-6次就可以了。

儿童长高的注意事项

身高虽然受遗传基因很大的影响,但是后天的努力也是有一定影响的。身为父母,大家一定要选择健康的方式,以下事项需注意:

1、要注意补充营养

营养对孩子的生长发育非常重要。平时孩子的餐桌上要有肉、豆类食品和蛋,这些食品可以为孩子补充充足的蛋白质和氨基酸。此外孩子的成长还需要补充钙、磷等微量元素;如果孩子缺钙,或者缺乏维生素D,那么就会造成骨扩化不足;而缺乏维生素C,就会造成骨细胞间质形成缺陷。

2、加强日常锻炼

平时锻炼身体,不仅能够强健体魄,还能促进生长激素的分泌,每天都坚持,对孩子的生长发育都是有益的。

3、环境对长高的影响

如果孩子在家中长期经历虐待、父母离异、严重刺激等,那么他的成长就会受到压抑。此外如果身体矮小,那么心理上也会承受巨大的压力,久而久之,就会抑制生长激素的分泌,从而生长更加缓慢。如果想要这种情况的患儿生长恢复正常,那么必须改善环境。

4、积极治疗慢性疾病

一些家长并不重视孩子的慢性疾病,总感觉对孩子成长没有太大的影响。但是贫血、慢性肝炎、慢性肾炎等这些慢性疾病都应该得到及时的治疗,否则拖延了最佳的治疗时间,就会影响孩子的生长发育。所以,家长们应该重视这些慢性疾病。

宝宝长高的最佳季节

人的生长速度在每一个季节都不一样,其中五月份人的生长速度最快,平均能达到7、3mm;其次就分布在5-10月,这个时候万物开始复苏,人体内分泌的生长激素也在增多,平均生长也有6、3毫米。所以,作为家长,应该在这关键的5-10月里,给孩子增加各种营养,加强锻炼,以便孩子在这一阶段生长发育达到顶峰。

儿童长高的三个误区

儿童的身高其实受很多因素的影响,比如遗传、营养、生长激素等因素。作为父母,应该正确的认识儿童的生长发育,有任何疑问都应该及时到正规医院咨询医生,不要给孩子乱用药。下面我们介绍三个儿童长高的误区;

误区一:比别人矮就就长不高

许多家长喜欢拿自己的孩子和同龄孩子比较,自认为比同龄孩子矮就不正常。其实,这种思想并不正确,事实上孩子到底是不是生长发育不正常,必须通过每天的测量观察。

1、测量的时间,必须选择每天的同一个时间点,这样测量出来的数据才能进行比较,避免误差。

2、观察时间不能太短,最好是3个月或者半年以上,如果孩子半年内都没有明显的增长,那就表示不正常。

3、一般人体增长有三个高峰期,分别为:从出生到1岁,孩子大约能涨20-25cm,在6-8岁间,每年可以长6-8cm,青春期阶段,每年可以长10cm。如果孩子在之后每年都长6-8cm,那么就是正常;如果低于5cm,那么就是异常情况。

4、出生时胚胎发育就迟缓。如果孩子出生体重不足5斤,那么他就是发育迟缓,这对于未来身高有不小的影响。

刚出生的孩子如果体重不足5斤,医学上称之为发育迟缓。发育迟缓对孩子成长也是有影响的。
误区二:三岁个子矮就再也长不高

孩子的成长在每一个时期都很重要,如果先天发育迟缓,那么你确实应该在3岁前给孩子使劲补充营养,让孩子赶上同龄孩子身高。但是孩子长不高,并不是单单一个原因的,不同时期可能原因也不同,不要一味的给孩子补钙,有时候,孩子长不高并不一定就是因为缺钙,也有可能是其他病因。

如果孩子不足三岁,那么他们个子矮大多是因为孕期发育不良、喂养不当、营养不良、胀气腹泻、心脏病等因素所致,所以一般只需要补充营养或者是治疗疾病即可改善;而如果孩子超过三岁,那么大多是因为生长激素不足、基因异常、代谢性疾病等因素所致,此时急需要注射生长激素或者治疗相应疾病。注意一定要找准病因后再对症下药,否则无论孩子多大,他的身高都无法改善。

误区三:盲目的给孩子打生长激素

如果孩子生长缓慢,那么可以咨询医生之后,再选择是否打生长激素。而且,一些患糖尿病和肿瘤的儿童,即使缺乏生长激素,也是不能用的,因为它能加重病情。

如果孩子增长缓慢,建议到正规医院;如果孩子身高和体重都在正常范围内,那么建议带孩子做一个骨龄检查,看看他还有没有生长空间。

如果孩子不属于下列情况,那么就要及时到医院检查和治疗:

1、家族遗传个矮。

2、家族中的大部分成员,生长发育都比同龄孩子晚。

3、虽然个子矮,但是骨龄和身高成正比,生长激素分泌正常,并且青春期有推迟现象。