什么是基础体温

为什么要测基础体温

基础体温测定时间

如何测基础体温

关于测量基础体温的注意事项

基础体温曲线图

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基础体温

词条摘要

基础体温
如果你是在监测排卵期备孕,那么你一定对基础体温这个词不会陌生。测量基础体温主要反映排卵情况。如果基础体温升高后半月左右不下降,而月经没有来潮,很有可能是怀孕了?那么基础体温该怎么测量呢?基础体温曲线图该如何绘制呢?基础体温测定有哪些注意事项呢?

什么是基础体温

      基础体温(BasalBodyTemperature,BBT)又称静息体温,是指人经过6—8小时的睡眠以后,比如在早晨从熟睡中醒来,体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。

为什么要测基础体温


  基础体温主要是反应排卵,排卵后基础体温会升高0.3到0.5度,如果升高后半月左右不下降,而月经没有来潮,很有可能是怀孕了,测量方法,每日早起不进行任何活动的情况下测量,记录在坐标纸上,同时标注你的月经来潮日期。

基础体温测定时间


  基础体温测定时间
  基础体温测定时间在清晨睡醒后,每日测量时间最好固定。夜班工作者则需要在睡眠休息6-8小时后再测量。基础体温需连续测,或至少连续测3个月经周期。

如何测基础体温


  如何测基础体温?测基础体温,用普通温度计就可以了,主要是要掌握正确的测量方法。
  1、置备一支体温表,掌握读表方法,务求精确。
  2、每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下,放在醒来后伸手可及的地方。
  3、每天清晨醒后(睡眠6-8小时),立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数,并记录在特制的表格上。
  4、测量体温前严禁起床,大小便、进食、说话等。
  5、应记录有无影响基础体温的诸多因素,如感冒、失眠、饮酒、服药等。

关于测量基础体温的注意事项


  每个人真正的基础体温值其实是很难测出的,我们只能通过尽量避免干扰因素来力求准确。女性朋友在测量温度时要注意以下几点:
  1、早上清醒后立刻测量体温,严禁起床解手、说话、吃饭等等,运动之后人体的温度会明显上升,这时测量出的基础体温肯定不准确。
  2、身体状况、情绪状况、睡眠环境、睡前状态等因素都有可能影响基础体温,女同胞在做记录时要特别标注,比如当天感染了风寒、在睡前大哭过一场、月经来潮等等,这些信息也很有价值,医生在解读基础体温状况时可以及时参考。
  3、同房日要特别标注,便于大致推算受孕的时间。
  4、每天测量基础体温的位置要一致,如果随意更换测量的位置,得到的数值就没有多少参考价值了。
  5、最好每天固定起床的时间,在同一时间段内测量体温,减少可能对最终结果产生影响的因变量。另外,一定要保证每天7小时左右的充足睡眠,睡眠不足容易引起内分泌失调,可能会影响结果的准确性。
  6、测量基础体温要持之以恒,最起码要有三个完整的月经周期数据才能初步说明问题,时间太短的话得出的结论准确度较差,可靠性较低。

基础体温曲线图


  对于广大女性朋友来说,光是记录基础体温是远远不够的,怎样有效的利用这些数据才是关键。这里推荐大家学习绘制基础体温曲线图,这种图可以清晰地反映出一个或几个周期内基础体温横向和纵向的变化,便于自己和医生了解自己的身体状况。
  1、绘制方法
  找一张方格纸,在纸上建立二元一次坐标系,横坐标表示日期,纵坐标表示体温,设置原点的起始温度时不要超过36°。纵坐标上一单位小格之间的温度差不要太大,建议设置为0.1°一小格,横坐标上的每小格则应以一天的时间为一个单位,表格分的越细致数值间的变化就会体现得越明显。
  女性月经的周期是从月经来潮的第一天算起,直至下次来潮的前一天为止,平均长度在28天左右,表格的绘制至少要满足一个完整月经周期的时间,这样才能明显地反映出基础体温的变化效果。
  2、记录方法
  从月经周期的第一天开始做记录,将每天早上测量的温度对应好日期标入坐标系内,打上清晰可见的点,经过一个完整的月经周期后再将所有的点用线条连上,得到一张完整的基础体温曲线图。如在测量过程中发生特殊情况,记录者要用不同颜色的笔在表格的旁边做详细的描述,不要放过任何一个可能影响基础体温的细节。
  3、读取方法
  想要知道具体某天的基础体温时,女性朋友和医生都可以在表格上找到对应的日期直接读取,非常的方便。如果想要推断近期身体状况,则要综观整张表格的数据及其变化。